Aayush sharma to indyjski aktor, który znalazł się w centrum uwagi po ślubie z supergwiazdą Bollywood Salman Khan Siostra Arpita Khan w 2014 roku. Salman pomógł Aayushowi, wypuszczając go w filmie muzycznym Bollywood „Loveyatri” z 2018 roku. Zagrał rolę Gujju Romeo, który jest typową postacią z sąsiedztwa o szczupłej budowie i chłopięcym wdzięku. Pojawił się na pierwszych stronach gazet po tym, jak zwiastun jego filmu „Antim: The Final Truth” z 2021 roku stał się wirusowy, w którym można go było zobaczyć, obnosząc się ze swoją wyrzeźbioną sylwetką. Aayush zaskoczył wszystkich swoją masywną przemianą do roli gangstera u boku Salmana Khana. Podobno przytył 15 kg beztłuszczowej masy mięśniowej, aby dopasować się do postaci przerażającego gangstera, inspirując i motywując swoich fanów i entuzjastów fitnessu. Przyjrzyjmy się szczegółom planu diety i reżimu treningowego, którego przestrzegał.
Plan diety Aayush Sharma
- Aby przytyć 15 kg, Aayush przestrzegał ścisłej diety składającej się z produktów bogatych w białko, takich jak jajka, kurczak, tuńczyk, twarożek, a także produktów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste i zboża. Regularnie spożywał także owoce i sałatki, co zapewniało mu dzienną dawkę witamin.
- Uważa, że kluczowym elementem każdej diety jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Aayush zwiększył liczbę posiłków w ciągu dnia i zmniejszył porcję każdego posiłku. Uzupełniał także dietę o koktajle proteinowe, które pomogły mu w nabraniu masy mięśniowej.
- Według niego jest wielkim smakoszem, co utrudniało mu przestrzeganie diety. Podczas blokady COVID-19 opublikował zdjęcia przysmaków przygotowanych przez jego żonę Arpita i często obwiniał ją (beztrosko) za to, że nie pozwoliła mu przestrzegać jego planu żywieniowego. W okresie świątecznym udało mu się również przemycić do niektórych oszukańczych posiłków; Widziano, jak Aayush pożera laddoos na Makar Sankranti.
Aayush Sharma cieszy się zdrowym posiłkiem
- W wywiadzie, mówiąc o swojej mantrze treningowej, powiedział:
Trenuj ciężko i jedz wszystko. Nie odżywiaj się za dużo ”.
Rutyna treningowa Aayush Sharma
- Aayush może od czasu do czasu oszukiwać na swojej diecie, ale nigdy nie opuszcza sesji treningowej. Jego podróż od szczupłego faceta z sąsiedztwa w „Loveyatri” do nieporęcznego gangstera w „Antimie” była niczym innym jak torturą. Aayush musiał codziennie znosić 2-3 sesje treningowe, aby wcielić się w rolę złego złoczyńcy.
- Aby przygotować się do roli, Aayush musiał przejść rygorystyczny reżim treningowy, który składał się z treningu siłowego 6 dni w tygodniu i treningu cardio HIIT (High-Intensity Interval Training). Podczas gdy ciężary pozwoliły mu mieć masywne ciało, ćwiczenia cardio zwiększyły jego wytrzymałość. Jego program treningowy obejmował martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, czołganie się niedźwiedzia, podciąganie i inne ruchy z masą ciała.
- Oprócz treningu siłowego Aayush uczęszczał również na zajęcia crossfitu i boksu. W wywiadzie wspomniał, że uwielbia trenować plecy.
- Był szkolony przez Rajendrę Dhole, który wcześniej pracował z innymi czołowymi aktorami Bollywood, takimi jak Varun Dhawan , Tiger Shroff , i Disha patani .
Aayush Sharma ze swoim trenerem Rajendrą Dhole (po prawej)
- Aayush rozważa swojego szwagra Salman Khan jako jego ikona fitness.
Aayush Sharma Wiadomość dla jego zwolenników:
Podczas zdjęć na okładkę magazynu FHM Fit, kiedy został zapytany o wskazówkę fitness, powiedział:
„Dla mnie sprawność fizyczna to przede wszystkim to, co sprawia, że czujesz się dobrze i pewnie. Czy to siłownia, czy to pływanie, czy to gimnastyka, czy to mieszane sztuki walki, czy to jest metoda, którą wybierzesz, aby zachować formę, zrób to. Ale też nie przesadzaj. Chodzi o to, by pozostać w formie. Chodzi o zdrowe odżywianie i nie przestawanie żyć. Więc po prostu ciesz się posiłkami, ciesz się treningami, a kiedy stanie się częścią Twojego stylu życia, przychodzi to naturalnie ”.
Aayush ujawnił również, że źródłem jego motywacji jest oglądanie jego kiepskich zdjęć; zawsze, gdy potrzebuje dawki motywacji, przegląda galerię swojego telefonu i patrzy na zdjęcia, na których jest w złym stanie, co daje mu zastrzyk motywacji.
