Baywatch powraca jako film w 2017 roku i nie mogliśmy być szczęśliwsi. To ma Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario a Kelly Rohrbach jako czołowych ratowników Priyanka chopra będzie grał złoczyńcę. Zwiastun wygląda obiecująco, ale uwagę wszystkich przykuła transformacja Zaca Efrona. Zac zawsze był wysportowany, w dobrej formie i obnoszący się ze swoim sześciopakiem, ale w zwiastunie Baywatch wygląda lepiej niż kiedykolwiek! Od szczupłego nastolatka Troya w High School Musical po przystojnego, muskularnego mężczyznę w Słonecznym patrolu, to całkiem niezła przemiana.
Ale ponieważ nic, co warto mieć, nie przychodzi łatwo, Zac musiał przestrzegać szalonej diety i rutynowych ćwiczeń. Cóż, każdy występujący z Dwaynem Johnsonem byłby zmotywowany do uzyskania formy jak The Rock. The Rock jest również dumny z transformacji swojego chłopca, Zaca Efrona. Oto dieta i plan ćwiczeń Zeca Efrona, których przestrzegał w „Słonecznym patrolu”.
Plan diety Zaca Efrona
Sekretem abs jest dobrze przemyślana zbilansowana dieta. Wszystkie śmieci i tłuszcze muszą zostać wyrzucone z rutyny. Jeśli jesz jak gówno, będziesz wyglądać jak gówno. „Ostatnio najważniejszą rzeczą, której się nauczyłem w zakresie diety, jest trzymanie się z daleka od przetworzonej żywności i trzymanie się produktów organicznych tak bardzo, jak tylko możesz. Jestem głęboko przekonany, że nie jesz chemikaliów i naprawdę staram się odizolować, gdzie jest twoje jedzenie pochodzi z. Staraj się, aby było zdrowe, ekologiczne i nieprzetworzone ”- powiedział magazynowi.
Według Men’s Fitness Zac zdołał zejść do zaledwie 5% tłuszczu w ciągu zaledwie 12 tygodni. Zac dzieli się swoją dietą i treningiem w mediach społecznościowych, to dobrze o nim. Jego trener Patrick Murphy kazał Zacowi wprowadzić pełnowartościową, całkowicie organiczną dietę przez 12 tygodni. Według niego Zac musiał wypijać minimum 3 litry wody dziennie uzupełnionej niesmakowym białkiem serwatkowym bez żadnych dodatków.
data urodzenia raj thackeray
Zac regularnie tweetował…
Oczywiście miał też kilka dni oszukiwania
kannada aktorka radhika kumaraswamy zdjęcia małżeńskie
Procedura treningowa Zaca Efrona
W wywiadzie dla Men’s Fitness Zac podzielił się swoim planem treningowym.
Dzień 1: Wyciągnięcie prostego ramienia w dół, wysunięcie koła abs, rząd linek siedzących, rząd podwieszony, podciągnięcie neutralne, ściągnięcie najszerszych części ciała z kolan, podbródek w górę, uginanie hantli w bicepsie.
Dzień 2: Wyciskanie nóg, przysiady z podwieszeniem, wyprostowanie bioder z piłką szwajcarską, uginanie nóg z piłką szwajcarską, lonże do tyłu, wspinaczki górskie na suwakach, rumuński martwy ciąg z hantlami, kopnięcia, niestabilne unoszenie łydek na jednej nodze, trener podwieszania z przysiadem na jednej nodze.
Dzień 3: Podnoszenie hantli z przodu, podnoszenie liną krzyżową, wyciskanie hantli na podłogę, pompowanie, wyciskanie hantli ze wzniesieniem, wyciskanie hantli nad głową, wyciskanie z liną klatki piersiowej, pompowanie bosu plyo, opuszczanie jednej ręki, zwijanie jednej ręki.
Każdy trening (dzień 1, 2 i 3) powinien być wykonywany raz w tygodniu, z przerwą jednego dnia pomiędzy.
Zac zdobył całą masę komplementów. Chociaż komplementy jego współpracownika, Dwayne'a Johnsona, znaczyły dla niego najwięcej. Zac podziękował mu za powiedzenie, że to on (The Rock) najbardziej go zainspirował do tego, aby ćwiczyć w tym zakresie i rozwijać idealnie dopasowane ciało.
