Tom Holland w „Spider-Man: Homecoming” (2017) to zdecydowanie uczta dla oczu. Widzieliśmy go w „The Impossible” (2012) i „Captain America: Civil War” (2016), ale jego ciało wygląda lepiej niż kiedykolwiek. Nie zapominajmy, jak cudowne są jego akrobacje w filmie. Wszyscy staliśmy się fanami tej siły i elastyczności po obejrzeniu filmu, prawda? Cóż, z pewnością nie było to łatwe dla Toma i musiał przejść niezwykle ciężki trening i trening.
Jego trening zasadniczo koncentrował się na treningu siłowym, treningu elastyczności i ćwiczeniach aerobowych zgodnie z wymaganiami filmu. Jego program treningowy składa się z masek podnoszących, burpee, boksu, kopnięć typu flip-kick, B-Twist, uderzenia młotem kowalskim i treningu obwodowego. Tomek jest również bardzo wysportowanym mężczyzną, uwielbia surfing, piesze wycieczki, grę w golfa, koszykówkę, a także świetny gimnastyk.
Ale to, co naprawdę zrobiło różnicę, to jego „trening EMS”. Musisz przejść przez ogromny ból, ale przyniesie to korzyści w bardzo krótkim czasie.
Trening EMS - aby spalić więcej i stać się większym, a wszystko to przy mniejszym czasie i wysiłku
Czy możesz nawet w najśmielszych marzeniach wyobrazić sobie ukończenie 2 godzin treningu w zaledwie 20 minut? Brzmi szaleńczo, ale technologia potrafi zdziałać cuda! Poprzez EMS, czyli elektroniczną stymulację mięśni, mięśnie ciała są stymulowane i budowane poprzez wysyłanie prądów elektrycznych o niskim poziomie przez ciało, dając w ten sposób te same rezultaty, które dadzą Ci hardcorowe 2-godzinne sesje treningowe w zaledwie około 20 minut. Ta metoda była już stosowana w treningu fizycznym w ciągu ostatnich 10 lat. Nie jest to łatwe, ból się zwielokrotnia, ale Tom Holland z pewnością jest człowiekiem mocno zdeterminowanym.
Oto, jak Tom odpowiedział, gdy zapytano go, jak wyglądał trening:
„To 20 minut absolutnego piekła” - powiedział żartobliwie poważnym tonem. Ben Brown, właściciel siłowni, do której Tom idzie, mówi: „Jesteś przywiązany do garnituru, który zakrywa wszystkie główne grupy mięśni ramion, nóg i całego tułowia” - mówi. „Maszyna ma zdolność skupiania się na określonych częściach ciała i wysyła impulsy, które kurczą te mięśnie 80 razy na sekundę. Więc może to być dość intensywne ”. Na początku jest to dość trudne, ale przyzwyczajasz się do tego iz każdą sesją boli trochę mniej.
Tom podzielił się również tym, że nie mógł nawet chodzić przez cały dzień po pierwszym wypróbowaniu maszyny. Powiedział: „Został w absolutnych kawałkach. Tak samo czułem się pierwszego dnia, kiedy go użyłem, ale twoje ciało regeneruje się w ciągu kilku dni. Ponieważ jest to tak potężna maszyna, istnieje ryzyko przetrenowania, dlatego zalecamy naszym klientom robienie tego tylko raz w tygodniu. ”
Ben Brown dodał: „Tom był już dość szczupłym facetem, więc bardziej chodziło o ujednolicenie go, aby wyglądał wyjątkowo wysportowanego w garniturze” - mówi Brown. „Wbrew temu, w co wierzą ludzie, gdy po raz pierwszy słyszą o tym, jak szybkie są sesje, nie jest to cudowne leczenie. Jeśli chcesz zobaczyć znaczące zmiany w organizmie, musisz wytrzymać co najmniej 12 tygodni, a robiąc to, musisz jeść mądrze ”.
Niech ta metoda treningowa Cię nie zmyli, nie możesz mieć ciała takiego jak Tom Holland, polegając tylko na EMS. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, nie będziesz w stanie znieść bólu. Tom mówi: „Moi kumple lubią mówić, że oszukuję, ale to naprawdę trudne”.
Jego trening jest naprawdę inspirujący, ale bądź ostrożny, ponieważ jest to jedna z najtrudniejszych metod, jakie znajdziesz. Jeśli chcesz podążać jego śladami, najpierw rozgrzej się i oddaj porządny trening i rutynowe ćwiczenia.
