Sunit jadhav of Maharashtra został koronowany na 10. tytuł Mr. India w marcu 2017 roku w Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Sunit zdobył ten tytuł po raz drugi, zdobywając tytuł Mr. India również w 2016 roku. Jest znaną twarzą w kulturystycznym terenie Maharasztrii i zdobył wiele prestiżowych tytułów kulturystycznych w ostatnich latach, takich jak Mistrzostwa Federacji Pucharu Świata (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr. International (2016), Mr.India (2016, 2017).
Aby to wszystko osiągnąć, potrzeba dużo ciężkiej pracy i dyscypliny, a Sunit Jadhav nie jest wyjątkiem. Podąża za określoną dietą i planem treningowym, aby wielokrotnie osiągać takie tytuły.
DIETA
Poniżej podano posiłek po treningu Sunit. Jego pożywienie składa się z szybko i wolno trawiennych białek wspomagających regenerację mięśni, szybko przyswajalnych węglowodanów do uzupełnienia glikogenu, zdrowego tłuszczu zapobiegającego katabolizmowi podczas snu oraz dużej ilości błonnika zapewniającego płynne wypróżnianie.
biografia mulayam singh yadav
1.Semolina - jako szybko przyswajalne węglowodany.
2. tuńczyk - jako wolnostrawne białko.
3.Jajko białe - białko szybko trawiące.
4 i 5 Nerkowiec, Migdały - jako zdrowy tłuszcz.
6. Marchew - enzymy trawienne.
7. owoce sezonowe - jako naturalny cukier i błonnik.
Płynna dieta, którą przyjmuje, jest najlepsza do ostatecznego zgrywania. Pomaga w wyczerpywaniu się węglowodanów. Później zmniejszył ilość wody o połowę, a nawet bardziej, w zależności od stanu jego ciała i załadowania węglowodanów.
PLAN TRENINGOWY
Przygotowując się do zawodów takich jak Mr. India, trzeba mieć plan treningu sercowo-naczyniowego odpowiadający ich diecie i planom treningu siłowego, aby uzyskać tę ostrą, wygrywającą w zawodach kondycję.
dlaczego sakshi tanwar nie jest żonaty
Aby uzyskać najlepszą sylwetkę, najlepiej nadaje się połączenie treningu cardio o niskiej i umiarkowanej intensywności oraz treningu cardio o wysokiej intensywności. Cardio o niskiej i umiarkowanej intensywności zwiększy przepływ krwi, wchłanianie składników odżywczych i przyspieszy metabolizm.
Poniżej podano rutynę cardio przez pierwsze 2 tygodnie przygotowań:
Poniedziałek: 30 minut na rowerze eliptycznym, bieżni lub stacjonarnym. Można również zastosować szybki marsz, a także jogging.
głos za bigg boss indie
Środa: Trening interwałowy o wysokiej intensywności: 15-, 40-metrowe sprinty z minutową przerwą pomiędzy sprintami.
Piątek: 30 minut na rowerze eliptycznym, bieżni lub stacjonarnym. Można również zastosować szybki marsz, a także jogging.
Oceń dany plan po 2 tygodniach i zmień go zgodnie ze swoimi wymaganiami.
