Sophie Kasaei - trening i dieta

wwe Roman panuje data urodzenia

Sophie Kasaei, gwiazda reality show MTV UK „Geordie Shore”, która przez cały czas została złapana przez swoich hejterów z powodu nadwagi, zdołała schudnąć 10 funtów w zaledwie 5 dni, a wyniki są zdumiewające! Mogła to zrobić w Ibiza Body Camp, gdzie musiała przestrzegać ścisłej diety i treningu.

Po tym, jak Sophie zauważyła przemianę w sobie po pobycie na obozie, zdecydowała się kontynuować ćwiczenia i zdrowo się odżywiać. Zaczęła czuć się dobrze ze sobą i zdała sobie sprawę, jak ważne jest utrzymanie formy. W świecie reality TV ludzie nie mają wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio o siebie zadbać. Dlatego wcześniej jej styl życia był dość niezdrowy. Ale Sophie w końcu udało się schudnąć dodatkowe 27 funtów po prowadzeniu zdrowego stylu życia.

Sophie podzieliła się w swoich wywiadach: „To także reality TV sprawia, że ​​tyjesz. Obejmuje dużo alkoholu i spożywanie niezdrowego jedzenia o nietypowych godzinach, co nie jest dobre dla organizmu ”. Dodała dalej: „W końcu jesz w głupich chwilach i przez to przybierasz na wadze. Jesteś w ciągłym ruchu i nie masz dostępu do zdrowej żywności. W końcu łapiesz kanapkę i jesz dużo innych kalorycznych rzeczy ”.

Rutyna ćwiczeń

Udział w Ibiza Body Camp naprawdę okazał się dla niej cudowny. Powiedziała: „Pięć dni obozu składa się z energicznego treningu obwodowego, który pochłania cały twój pot i krew. Oprócz ćwiczeń typu „hard core” istnieje wiele innych zajęć fizycznych, którym możesz się zająć. Obejmuje to pływanie w morzu, które pomaga w wykonywaniu ćwiczeń całego ciała. Możesz też uprawiać jogę na plaży, jest to niezwykle relaksujące. Sprawia, że ​​czujesz się dobrze od wewnątrz, co jest bardzo ważnym aspektem zachowania kondycji ”.

Irfan Khan żona i dzieci

Oto szczegóły jej pełnego treningu obwodowego:

• Skakanie (2 minuty w każdym zestawie)
• Przysiady powietrzne (20 powtórzeń w każdej serii)
• Pompki (20 powtórzeń w każdej serii)
• Pajacyki (20 powtórzeń w każdym zestawie)
• Brzuszki (20 powtórzeń w każdym zestawie)
• Wspinacze górscy (20 powtórzeń w każdym zestawie)
• Dipy na ławce (10 powtórzeń w każdym zestawie)
• Step-upy (20 powtórzeń w każdej serii)
• Przedłużanie pleców (20 powtórzeń w każdej serii)
• Skoki boczne (20 powtórzeń w każdej serii)
• Deski (60 sekund w każdym zestawie)

Wszystkie te ćwiczenia można łatwo wykonać w domu. Są bardzo powszechne i nie wymagają żadnego zewnętrznego wyposażenia. Ćwiczenia te ogromnie pomagają w spalaniu tłuszczu. Trening obwodowy działa na każdy mięsień ciała. Jeśli trenujesz regularnie, będziesz w stanie zbudować dużą siłę i wytrzymałość, a także spalić cały nadmiar tłuszczu.

Plan diety

Wcześniej dieta Sophie była bardzo nieregularna. Jadła o przedwczesnych godzinach i była to głównie żywność podgrzewana w kuchence mikrofalowej. Wiele razy rano miała resztki pizzy z nocy. Skończyło się na tym, że jadła dużo tłustych i tłustych potraw. Za dużo chleba i rupieci sprawia, że ​​twoje ciało jest kiepskie. Uważa również, że jej spożycie alkoholu było większe niż było to wymagane. Jadła i piła absolutnie wszystko.

otrzymać datę urodzenia rajendrana

Cóż, zmieniła dietę na lepsze i teraz zwraca większą uwagę na to, co dzieje się w jej żołądku. To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujesz w ciągu dnia. Pożywienie jest paliwem dla naszego organizmu, a organizm będzie funkcjonował wydajnie tylko wtedy, gdy będziesz go dobrze karmić.

Obecny plan diety Sophie wygląda mniej więcej tak:

wiek shah rukh khan

Śniadanie:

• Dwa jajka w koszulce, wędzony łosoś na kromce razowej tosty.
• Sok owocowy lub szklanka mleka

Późna poranna przekąska:

• Sałatka owocowa
• jogurt grecki

Lunch:

• Zielona sałatka
• Pierś z kurczaka z plastrami papryki oraz kaparami i natką pietruszki

Popołudniowa przekąska:

• 2 pieczywo chrupkie
• Sałatka twarogowa z plastrami pomidora i ogórka

Obiad:

• Gotowane warzywa
• stek
• Łódeczki ze słodkich ziemniaków

Sophie jest dumna ze swojej przemiany i nigdy nie czuła się lepiej ze sobą. Nie była tak pewna siebie, jeśli chodzi o założenie bikini wcześniej, teraz w pełni je posiada. Zdrowy styl życia naprawdę poprawia umysł i ciało.