brahmrishi shri kumar swami ji wikipedia
Kapitan RPA i odbijający, AB De Villiers jest w dobrej formie jak na swój wiek. W wieku zaledwie 33 lat wyznaczył niesamowitą liczbę kamieni milowych. Z pewnością zaliczany jest do najlepszych odbijaczy na całym świecie. Gwiazda gra w RPA jako kapitan oraz w Indian Premier League jako gracz Royal Challengers Bangalore .
Czasami nazywany jest jednym z najbardziej destrukcyjnych odbijaczy w świecie krykieta i ma średnio ponad 50 zarówno w ODI, jak iw testach . Sprawdził się zarówno w krótkim, jak i długim formacie gry. W swojej karierze krykieta Ab de Villiers wykonał ponad 18500 biegów, z których 9000 miało współczynnik uderzeń 54,28, a także jest rekordzistą w zdobywaniu najszybszych 50, 100 i 150 lat.
Jedną z niesamowitych cech De Villiersa jest to, że jest niezwykle pokorny i nie uważa się za jednego z najlepszych graczy w krykieta. Nieustannie pracuje nad swoimi umiejętnościami, aby doskonalić się jako sportowiec, dlatego zawsze miał konsekwentną grę, która zawsze gra dobrze. Nie ma zbytniej pewności siebie i to jest jego atut. Zbytnia pewność siebie zawsze cię przygniata .
Rutyna ćwiczeń
Bieganie jest kluczową częścią treningu krykieta. Trzeba być szybkim, aby biegać i łapać piłki i powstrzymywać drugą drużynę przed wykonywaniem kolejnych przebiegów. Dla AB to wspaniałe, że wychowanie obejmowało biegi długodystansowe. Jego rodzice zawsze biegali Comrades Marathon, podobnie jak De Villiers . To dość trudne.
Chociaż tata AB jest lekarzem, jest on także swego rodzaju entuzjastą sportu, który uwielbia grać w rugby. Zachęcał również De Villiersa do uprawiania sportu od najmłodszych lat i tak wybrał krykieta jako swoją opcję kariery. Podzielił się, „Dorastałem kochając sport i zawsze będę go kochał, ale zdaję sobie sprawę, że w życiu jest coś więcej. Chodzi o znalezienie właściwej równowagi ”. Oddawanie się różnym sportom to najskuteczniejsza i najciekawsza forma ćwiczeń.
Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne AB De Villiers obejmują:
- Przysiady
- Pompki
- Podciąganie
- Unoszenie nóg
- Abs Workout
- Wyciskanie
- Brzuszki
- Deski
- Podnoszenie ciężarów
Lubi nawadniać się przed treningiem i często bierze shake proteinowy . Obejrzyj wideo, aby dowiedzieć się więcej o jego sekretach fitness:
Plan diety
Ponieważ wydaje się dużo podróżować, głównie na mecze, utrzymanie zdrowej diety staje się trudne. Ale pomimo tych przeszkód De Villiers przez większość czasu udaje się zdrowo się odżywiać.
- Lubi jeść łososia, kurczaka i tuńczyka jako zdrowe źródło białka.
- Więcej źródeł to mleko, jajka i płatki zbożowe oraz trochę koktajli proteinowych.
- Ma kilka dni oszukiwania, ale tylko raz na jakiś czas.
- Uwielbia czerwone wino, owoce morza i włoski jako oszukane posiłki .
